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09IN的两招瘦臀小动作[图]toutiao

2019-01-12 00:02:19来源:励志吧0次阅读

09IN的两招瘦臀小动作[图] 优美的臀部曲线是很多女性都想拥有的。但是臀部赘肉常常使得臀部曲线不完美。那就要做做运动美臀了。下面给你介绍几个瘦臀小动作幼儿感冒咳嗽流鼻涕怎么办
,简单的瘦臀小动作帮你运动美臀。

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很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,感到烦恼不已。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。

步骤一:

俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

步骤二:

臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

温馨提示:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。做运动一定要量力而行,不能操之过急,否则很容易造成运动伤害,到时候就会有破坏完美体形的危险了。所以各位美眉一定要对自己好一点儿童反复发烧的原因
,运动的时候不要太过勉强。

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