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产后恢复食谱枸杞鸡丁

2019-05-14 20:29:49来源:励志吧0次阅读

营养师推荐的产后食谱

枸杞鸡丁

材料:鸡胸脯1块,枸杞子30克,鸡蛋1个(取蛋清),荸荠、牛奶各适当。

调料:植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适当。

做法:

1.枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。

2.鸡胸脯肉洗净、切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。

3.锅内倒油烧至5成热,放入浆好的鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。

4.将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁,浇入锅内,翻炒几下便可出锅。

功效解析

枸杞子味甘,不但含有大量的铁、磷、钙等物资,还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等,能滋肾润肺、补肝明目,与鸡肉同食,有益气、滋肾、补肝之功效,对孕妇产后身体恢复很有好处。

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